Термин «коллаген» относится к белку, который чаще всего встречается в организме человека. Например, 85% наших сухожилий и 70% нашей соединительной ткани состоят из коллагена. Протеин в основном используется в индустрии красоты, например, в кремах для кожи, и уже много лет является неотъемлемой частью этой отрасли. Н...

Правильное питание Интенсивная тренировка может сделать вас очень голодным, поэтому приходится сопротивляться искушению съесть вкусную плитку шоколада сразу после тренировки. Для регенерации лучше придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. Так что лучше иметь с собой в спортивной сумке яблоко, банан или бутер...

1.Пейте достаточно: вы должны выпивать не менее двух литров жидкости в день (предпочтительно минеральную воду, травяные чаи или несладкие фруктовые соки). 2.Сокращение жира: вы должны потреблять максимум 60 граммов жира в день. Лучше всего употреблять продукты с низким содержанием жира (например, постное мясо, карто...

Спортивные напитки и напитки для фитнеса очень популярны среди спортсменов. Кроме того, производители обещают, что напитки оказывают стимулирующее и повышающее работоспособность действие на организм, что также можно подтвердить. Но следует ли их также рассматривать как идеальные утоления жажды для спорта? Скорее вс...

Что такое кофеин и как он работает? Хотя кофеин обладает относительно широким спектром действия, в малых дозах он в первую очередь является стимулятором. Обычно под этим понимают вещество со стимулирующим действием на психику, которое повышает активность и концентрацию и устраняет признаки усталости. Стимулирующее д...

Здесь я хочу и должен быстро украсть ваши иллюзии: хотя вы можете похудеть и сбросить немного жира за две недели, это не будет настолько сильно, что вы станете за это время поджарым и стройным. Улучшения будут, но чудес не ждите - этот вид спорта их не проведет (даже если некоторым время от времени так кажется). В...

План диеты так же важен для наращивания мышечной массы, как и план тренировок. Это относится как к профессиональным спортсменам, так и к спортсменам-любителям. Большое значение имеет достаточное количество питательных и жизненно важных веществ. Фиксированными пунктами плана меню должны быть: мясо (постное), молочны...

В организм также должны поступать все необходимые минералы и жизненно важные вещества. Вирусы гриппа, бактерии и грибки больше не имеют шансов нанести вред организму. Цинк и витамин С необходимы, потому что они помогают защитить организм от простуды и гриппа. Поэтому вы должны убедиться, что вы едите здоровую и, пре...

Богатые энергией ингредиенты спортивного питания в первую очередь отвечают за быструю регенерацию мышц в области выносливости. Во-первых, тело будет опираться на собственные депо. Однако при их истощении возникший дефицит необходимо компенсировать дополнительным употреблением специально концентрированных питательных...

Сегодня мы часто страдаем от нехватки тех или иных жизненно важных веществ. Причины многообразны. Среди прочего, наши продукты облучают, опрыскивают пестицидами, чрезмерно удобряют и оставляют на истощенной почве. В результате они теряют свои жизненно важные вещества. Мы также едим все больше и больше продуктов, под...

Наконец, сера заслуженно считается минералом красоты, так как она помогает сохранить силу и блеск волос, а ее достаточное поступление в организм улучшает состояние кожи и ногтей, так как помогает в выработке отвечающего за упругость и эластичность тканей белка-коллагена.

Важно знать, что польза во многих случаях как и эффективность при приеме не доказана. Это касается, например, тех препаратов, которые считаются жиросжигателями, т.е. должны усиливать сжигание жира. Хотя их часто продают с этим обещанием, они обычно не могут его сдержать. Часто это вещества, которые организм вырабат...

железо, которое требуется для образования гемоглобина. Кислород транспортируется в клетки с гемоглобином. Если есть дефицит, это приводит к усталости, вялости, звону в ушах, головокружению и другим симптомам. Однако не следует принимать какие-либо препараты железа без предварительного анализа крови, так как за этим ...

Витамины и минералы не следует принимать в течение длительного времени без предварительного анализа крови. Даже если витамины кажутся безобидными, например, жирорастворимые витамины A, D, E и K могут накапливаться в организме и вызывать симптомы. Хотя витамин С выводится с мочой, высокие дозы также могут вызывать ди...

Каждый кто регулярно занимается спортивными состязаниями, силовыми тренировками или фитнесом, также нуждается в правильных поставщиках энергии. Сбалансированное питание, адаптированное к виду спорта, обеспечивает сбалансированный энергетический баланс и обеспечивает достаточное снабжение организма белками, углеводам...

следует сказать, что одним только спортивным питанием для похудения или БАДами похудеть нельзя. Когда вы сидите на диете или теряете вес, потеря калорий по-прежнему является наиболее эффективным способом сжигания жира, а не упражнения для похудения. Это означает, что вы должны давать своему телу меньше калорий, чем...

Вещество креатин, которое также вырабатывается в организме человека, также повышает работоспособность. Креатин снабжает мышцы энергией и позволяет мышечным клеткам работать дольше с высокой производительностью. Печень, почки и поджелудочная железа производят около половины необходимого суточного количества креатина ...

Аббревиатура BCAA расшифровывается как аминокислота с разветвленной цепью или кислоты. Проще говоря, BCAA представляет собой соединение, состоящее из незаменимых аминокислот лейцина , изолейцина и валина . Поэтому BCAA часто называют аминокислотами с разветвленной цепью. Одним из преимуществ BCAA является то, что ...

Сывороточный белок получают из молока и содержит аминокислоты и глютамин. Сывороточный протеин довольно быстро растворяется в воде. Так кровь быстрее получает аминокислоты. Во время тренировки вы расходуете много энергии, которую также можно восполнить

Наше тело постоянно сжигает жир и использует жиросжигатель так называемый L-карнитин . L-карнитин образуется в организме из аминокислот лизина и метионина. L-карнитин берет на себя важные метаболические задачи в ваших клетках. Например, длинноцепочечные жирные кислоты могут проходить через так называемые митохондри...

Креатин получил всемирную известность в 1992 году на летних Олимпийских играх легкоатлета Линфорда Кристи. Этот выдающийся спортсмен не только побил все рекорды, но и считается первым европейцем, который удержался менее 10 секунд в высшей дисциплине стометровки. Он также убедил его почти захватывающей дух мышечной м...

Те кто занимаюся своим здоровьем используют диеты со здоровыми продуктами. Однако поступление питательных веществ через обычное питание часто бывает недостаточным. Идеальное соотношение питательных веществ здесь составляет 45-55% углеводов, 20-25% белков и 20-25% жиров. Люди, которые регулярно занимается спортом, и...

предтренировочные бустеры принимаются перед тренировкой и предназначены для идеальной подготовки организма к предстоящей тренировке. Бустер обычно состоит из различных питательных веществ и аминокислот, предназначенных для усиления тренировочного эффекта. Обычно его принимают или в виде капсул/таблеток/саше или в ...

Наиболее распространенные формы белковых добавок включают так называемые сывороточные белки и казеиновые белки. Сывороточные протеины помогают восстановить мышцы и способствуют потере жира, особенно после тренировки. Сывороточный протеин уже доступен для организма примерно через 30 минут, а также содержит все важны...

Бета-аланин — аналогичное соединение, замедляющее утомление мышечных групп. Это аминокислота, повышающая уровень карнозина в мышцах, что приводит к повышению работоспособности мышц.

Жирные кислоты омега-3 необходимы для организма и не вырабатываются организмом, поэтому их необходимо получать из пищи или пищевых добавок. В естественной форме ненасыщенные жирные кислоты в основном содержатся в водорослях, рыбе и некоторых растениях. В частности, рыбий жир стал популярной пищевой добавкой, потому ...

Потребление энергии должно состоять из 55-60 процентов углеводов, 10-15 процентов белков и максимум 30 процентов жиров. В зависимости от интенсивности и продолжительности ваших тренировок пропорции могут немного меняться, чтобы обеспечить оптимальную подачу энергии вашим мышцам. Когда вы начинаете тренировку, первое...

вы должны сначала выяснить, какой тип телосложения у вас генетический. Кроме того, идеальной диеты для всех не существует, так как не все одинаково хорошо переносят продукты. Кроме того, у каждого индивидуальный вкус. Тот, кто не адаптирует свой рацион индивидуально к своему организму, рискует не только проблемами с...

В случае многокомпонентных белковых препаратов комбинируют несколько видов белка. Кроме того, могут быть включены витамины или минералы. Разумно составленные многокомпонентные белки содержат, например, молочный белок в виде казеина, сывороточный белок и яичный белок. Последний также указан как «белок EGG». Из-за раз...