Термин «коллаген» относится к белку, который чаще всего встречается в организме человека. Например, 85% наших сухожилий и 70% нашей соединительной ткани состоят из коллагена. Протеин в основном используется в индустрии красоты, например, в кремах для кожи, и уже много лет является неотъемлемой частью этой отрасли. Но коллаген, похоже, также набирает популярность в спортивной индустрии. Мы объясним вам, где происходит белок, какие побочные эффекты могут иметь пищевые добавки с коллагеном и какое положительное влияние они, как говорят, оказывают на ваше здоровье.

Где содержится коллаген?
У людей есть собственное тело для производства коллагена. Однако с 25 лет это уменьшается, а это означает, что разрушенные клеточные и тканевые структуры регенерируются медленнее, и процесс старения кожи прогрессирует быстрее. Хорошим источником коллагена является, например, рыба или курица. Тем не менее, вы должны убедиться, что вы также едите кожицу упомянутых продуктов. Плохая новость для вегетарианцев/веганов: все без исключения белки имеют животное происхождение. Есть только растительные продукты, такие как перец, ягоды или брокколи, которые увеличивают выработку коллагена из-за высокого содержания витамина С. способствовать росту. При приеме пищи следует учитывать, что продукты с высоким содержанием витамина С должны быть максимально свежими и не подогретыми. В противном случае может случиться, что витамин расщепляется при хранении или нагревании. И будьте осторожны: продукты, содержащие витамин Е, такие как орехи, даже подавляют выработку коллагена. Поэтому рекомендуется принимать коллаген в виде пищевых добавок , чтобы оптимизировать собственное усвоение белка организмом. Для достижения желаемого эффекта рекомендуется регулярный прием соответствующей пищевой добавки.

Какие побочные эффекты могут вызывать БАДы?
Поскольку коллаген является природным белком, он обычно не вызывает побочных эффектов. Если вы решили принимать пищевую добавку, вы должны убедиться, что вы принимаете ее правильно. Это означает, что количество потребления и максимальная дозировка, указанные производителем, ни при каких обстоятельствах не должны превышаться. Тем не менее, лучший способ обеспечить свой организм важными белками — это диета.

Для чего используется коллаген?
Белку коллагену приписывается ряд оздоровительных эффектов для различных областей применения. Для спортсменов особенно важны следующие направления:

наращивание мышц:
Коллаген рекомендуется тем, кто хочет нарастить мышечную массу или сбросить жир во время тренировок . Это потому, что регулярное потребление белка, как говорят, помогает увеличить мышечную массу тела и уменьшить жировую массу.

Соединительная ткань:
Поскольку белок должен укреплять сухожилия и связки, предполагается, что коллаген значительно ускоряет регенерацию. Это должно привести, например, к снижению частоты травм голеностопного сустава среди спортсменов.

суставы:
Коллаген также должен поддерживать организм в регенерации и восстановлении поврежденного суставного хряща. Также говорят, что он помогает при болях в суставах.