Вещество креатин, которое также вырабатывается в организме человека, также повышает работоспособность. Креатин снабжает мышцы энергией и позволяет мышечным клеткам работать дольше с высокой производительностью. Печень, почки и поджелудочная железа производят около половины необходимого суточного количества креатина (примерно два грамма). Остальное приходится усваивать через спортивное питание.

Креатин – это эндогенное вещество, которое способствует снабжению мышц энергией. Мышца не расслабляется так быстро, что позволяет выполнять больше повторений. Мышцы можно нарастить значительно больше. В своей естественной форме креатин в основном содержится в мясе и рыбе. На килограмм приходится от 2 до 7 граммов.

креатин в основном содержится в мышечных клетках и может заряжать «мышечные батареи» очень быстро. Таким образом, мышцы могут работать дольше с максимальным напряжением без чрезмерного закисления. Креатин также улучшает способность организма к регенерации. Прием креатина способствует быстрому росту силы, повышает физическую работоспособность, сокращает фазы регенерации, почти не имеет побочных эффектов, безвреден и очень дешев.